¿Qué es el CCT?
El Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión (Compassion Cultivation Training, CCT) es un programa de ocho semanas diseñado para desarrollar las cualidades de la compasión, la empatía y el amor hacia uno mismo y hacia los demás.
El CCT integra prácticas contemplativas tradicionales con psicología contemporánea e investigación científica sobre la compasión y fue desarrollado por un equipo liderado por Geshe Tupten Jinpa, académico tibetano y principal traductor del Dalai Lama, junto a un grupo de académicos contemplativos, psicólogos clínicos, neurocientíficos e investigadores de áreas interdisciplinares en la Universidad de Stanford.
¿Qué es la compasión?
La compasión se define como la capacidad de reconocer y conectarnos con nuestro propio sufrimiento, insatisfacción o estrés y también con el de los demás, con la motivación sincera de prevenirlo y aliviarlo.
La compasión es una capacidad instintiva que tenemos todos los seres humanos cuando el que sufre es alguien cercano. Sin embargo, las tradiciones contemplativas sugieren que es posible ampliar nuestro círculo de cuidado y compasión más allá de lo instintivo. Cuando la compasión surge en nuestro corazón, nuestra mente se libera del odio, de los juicios negativos y de la preocupación obsesiva por uno mismo, constituyendo una fuente natural de paz interior y exterior.
Beneficios de cultivar la compasión
- Mayor fortaleza interior para estar presentes con el sufrimiento.
- Aumento de la empatía y compasión hacia los demás.
- Aumento de la resiliencia ante las situaciones dificiles.
- Mayor amabilidad y cuidado hacia nosotros mismos.
- Mayores niveles de satisfacción vital y alegría.
- Disminución en síntomas depresivos, estrés y preocupación.
- Previene el distrés empático.
En el CCT aprenderás a:
- Regular los impulsos individualistas y autocentrados que pueden crear sentimientos de aislamiento, separación, hipercompetitividad y falta de sentido.
- Hacerte más amigo de ti mismo.
- Reconocer nuestra humanidad compartida e interdependencia, lo que nos permite comenzar a
cultivar la compasión por todos los seres. - Tener una perspectiva más optimista sobre el mundo en el día a día.
