¿Qué es el MBSR ?

El programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) fue creado por Jon Kabat-Zinn en 1979, en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, y ha sido, desde entonces, el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness.

Podemos definir Mindfulness como » El Ser conscientes de la experiencia en el momento presente de manera abierta y sin juicio. Tiene mucho que ver con el despertar, la compasión y la sabiduría, todas ellas cualidades universales del Ser Humano.

El programa MBSR tiene un desarrollo razonable en investigación y ha acumulado evidencias experimentales en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión. Para ser efectivo, MBSR requiere un compromiso de práctica de 45 minutos/día y la transformación sólo se produce si se practica de manera cotidiana.

Beneficios del MBSR

  • Reducción duradera de los síntomas físicos y psicológicos asociados al estrés, la ansiedad, la depresión, las adicciones, los trastornos de la alimentación y el dolor crónico.
  • Incremento de la atención. 
  • Mayor capacidad para relajarse y cultivar estados profundos de relajación.
  • Mayor capacidad de soltar pensamientos y hábitos negativos.
  • Más capacidad para afrontar con eficacia situaciones estresantes tanto a corto como a largo plazo.

    En el MBSR aprenderás a:

    • Gestionar mejor la ansiedad y la depresión.

    • Darte cuenta de cuando tu actitud o animo está cambiando para ser menos reactivo

    •  Estar presente y apreciar los más pequeños placeres de la vida cotidiana.

    • Encontrarte contigo mismo de forma íntima y amable, identificar cuáles son tus necesidades y saber cómo cuidarte.